FAQ | Поиск | Пользователи | Группы
Московское время -
Спортивное питание
 
Начать новую тему   Ответить на тему
Список форумов Ногинск - Неофициальный Сайт Ногинского Района (hchp.ru) -> Кулинария На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:06 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Сомалийские пираты писал(а):
И насколько тебе, Тём, хватает этих 500 мл за 790 рублей?

Одна порция - это 7.5 мл. Принимать за полчаса до тренировки. Но, т.к. я все-таки габаритный мальчик, то я принимал тройную порцию, т.е. 22,5 мл. Этого хватает на 22 занятия. Если разнести по неделям (3 тренировки в неделю), то это, примерно, 1,5-2 месяца.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Белая Лисица
песец


Зарегистрирован: 21.04.2006
Сообщения: 7715
Откуда: г. Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:09 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Конь-огонь писал(а):
ну ты ведь понимаешь, что придется диету держать.

да, конечно понимаю! иначе все эти добавки - деньги на ветер.

_________________
http://www.vit-steklo.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:11 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

тренер расписал мне вот такую диету.я считаю,что она не совсем правильная,так как худеть мне не надо,и мне можно все же делать больше приемов пищи,чем 3
8.00 – Завтрак
1. Омлет из трех яиц с черным хлебом
2. Треть банки сладкой кукурузы
3. Виноград или кусок дыни или груша
4. Черный чай с малиновым вареньем

11.30 – Промежуточная еда
1. Бутерброды с сыром – 2 шт.
2. Сок или кефир – 1 стакан
3. Горсть орехов или сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

14.00 – Обед
1. Хорошая порция супа
2. Картофель отварной с курицей или с рыбой
3. Овощной салат
4. Компот или сок

16 00 - 17 30 тренировка

19 00 – Ужин
1. Гречневая каша или рис, плюс треть банки зеленого горошка
2. Тунец консервированный – 1 банка
3. Апельсин или яблоко (летом ягоды)
4. Зеленый чай
завтрак у меня именно такой,ужин практически такой,но иногда трудно это соблюдать так как на работе не всегда это получается.особенно с обедами,так как там в рационе супы.

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Белая Лисица
песец


Зарегистрирован: 21.04.2006
Сообщения: 7715
Откуда: г. Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:12 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Тем, личку глянь)
_________________
http://www.vit-steklo.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:14 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Кать, а где молочка с макаронами? Shocked
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:19 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

да вот и я о томже.мне то есть можно макароны .пью йогурты и молоко.творог никак не могу начать есть.и еще не могу отказаться от пельменей Laughing
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:21 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

пельмешей с бигмаками, да побольше)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:24 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

так,а где мой бигмак????ты обещал))))
кстати,ты сладкое ешь?

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Сомалийские пираты



Зарегистрирован: 02.10.2006
Сообщения: 13984
Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:26 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Как похоже на мою диету "ради здоровья"-то, а? Very Happy Только у меня молочки много ещё.
Кать, и че, всегда одно и то же что ли есть? То есть вот всегда на завтрак яйца и всё? А на ужин гречка или рис?
Я понимаю, что ты на самом деле по разному ешь. Мне интересно, что тренер имел ввиду, как должно быть в идеале?

Тём, понятно, а не так и дорого выходит, как сначала кажется. Тем более если не есть тройные порции.

_________________
Sapienti sat
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:27 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

бигмак вообще то ты обещала.
Сладкое не ел, только конфетку Зула иногда, они без сахара. Хотя креатин потому плохо и усваивался, что ему глюкоза нужна как транспортная система.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:29 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

понимаешь,мало кто приходит в зал таких субтильных как я.в основном приходят чтоб похудеть,а мне мышечную массу набрать,вот наверно и дал диету из расчета на похудение.естественно ем все по разному.но разнообразия не хватает,да.много фигни исключила из рациона,сахар,майонез,кетчуп,и прочее.стараюсь все же правильно питаться.
на завтраки омлет или яичница.хочу чередовать с кашами,а то скоро кукарекать начну.полгода завтракать яйцами-АД

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Сомалийские пираты



Зарегистрирован: 02.10.2006
Сообщения: 13984
Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:36 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Три яйца за раз это очень много для меня было бы. Мне в себя столько не впихнуть. Наверное это всё-таки не для похудения. Very Happy
Ну и да, полгода одни яйца на завтрак это ужас какой-то)))
Ффсё, пошла искать L-карнитин и прочее Very Happy

_________________
Sapienti sat
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:36 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

овсяную кашу надо обязательно есть. геркулес - наше все!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:46 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

боже,какой блевонтес.геркулесовая каша
знаю,она оч полезна и бла бла бла

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Сомалийские пираты



Зарегистрирован: 02.10.2006
Сообщения: 13984
Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:50 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Сказка писал(а):
боже,какой блевонтес.геркулесовая каша
знаю,она оч полезна и бла бла бла

Катя! Всё зависит от самовнушения! Я её не ела ни-ко-гда. С детства каши ненавидела.
А щас уплетаю по утрам за милую душу! Правда не на воде, я на молоке делаю. И с каждым днём мне кажется всё вкуснее. Сама удивляюсь.

_________________
Sapienti sat
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Белая Лисица
песец


Зарегистрирован: 21.04.2006
Сообщения: 7715
Откуда: г. Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:51 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Сомалийские пираты писал(а):

А щас уплетаю по утрам за милую душу! Правда не на воде, я на молоке делаю. И с каждым днём мне кажется всё вкуснее. Сама удивляюсь.

геркулес еще главное хороший покупать, не экономить

_________________
http://www.vit-steklo.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 2:52 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

не могу себе внушить,что эти "сопли"вкусно((((((((((
максимум на что я готова это на рисовую и пшенную каши

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Дядь Серёжа
Кладезь мудрости народной
<font color=green><b>Кладезь мудрости народной</b></font>


Зарегистрирован: 06.09.2004
Сообщения: 22959
Откуда: откуда все:) Глухово

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 9:58 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Скока у нас культуристок татьянкашириных оказываеццо Shocked Не ну я исчо могу представить себе Катюху, тягающую железо. Cool У неё сложение атлетическое вполне. Но сцуко вообразить себе представителя отряда мертвкепковых, тягающую блин, ну никак не могу. Laughing
Она паходу не знает, с какой стороны гриф у штанги блеать
To funny

_________________
Если мальчик любит мыло
И зубной порошок,
То у этого дебила
Будет заворот кишок.
Shocked
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Белая Лисица
песец


Зарегистрирован: 21.04.2006
Сообщения: 7715
Откуда: г. Ногинск

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 10:22 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Так чего там с соматотипами? Мне правда интересно - они могут в течение жизни изменяться? Или у человека этот "тип" изначально - как есть таки есть?
_________________
http://www.vit-steklo.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Дядь Серёжа
Кладезь мудрости народной
<font color=green><b>Кладезь мудрости народной</b></font>


Зарегистрирован: 06.09.2004
Сообщения: 22959
Откуда: откуда все:) Глухово

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 10:28 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Белая Лисица писал(а):
Так чего там с соматотипами? Мне правда интересно - они могут в течение жизни изменяться?

Если верить Кречмеру, то нет. А сочетание тяжёлой атлетики с анальным сексом - верный путь к геморрою, если верить ему же. Cool

_________________
Если мальчик любит мыло
И зубной порошок,
То у этого дебила
Будет заворот кишок.
Shocked
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 9:09 am
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Белая Лисица писал(а):
Так чего там с соматотипами? Мне правда интересно - они могут в течение жизни изменяться? Или у человека этот "тип" изначально - как есть таки есть?

да может, конечно. спроси у той же Сказки каким я был на первом курсе, каким стал во время "поебловщины" по зубам и каким стал теперь
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 9:15 am
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

подтверждаю.на первом курсе ты весил сколько Тём?76 кажется.а челюсть тебе шибанули на третем?ты тогда на 14 кг похудел и влезал в свой выпускной костюм,а потом ты стал здоровяком Very Happy
хотя мне кажется я тоже была не такой худой

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Белая Лисица
песец


Зарегистрирован: 21.04.2006
Сообщения: 7715
Откуда: г. Ногинск

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 9:16 am
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Конь-огонь писал(а):
Белая Лисица писал(а):
Так чего там с соматотипами? Мне правда интересно - они могут в течение жизни изменяться? Или у человека этот "тип" изначально - как есть таки есть?

да может, конечно. спроси у той же Сказки каким я был на первом курсе, каким стал во время "поебловщины" по зубам и каким стал теперь

вот я тоже в институте тощая была, а сейчас совсем не тощая))

_________________
http://www.vit-steklo.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 9:22 am
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

у меня круто все было. рост 185, вес 76. потом упало до 62 и выросло до 118))) Вывод - берегите зубы, господа)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 9:36 am
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

кстати с Лениным та же история была.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Сомалийские пираты



Зарегистрирован: 02.10.2006
Сообщения: 13984
Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 9:47 am
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Заказала l-carnitin, а sintha в нашем магазе нет, есть matrix. Не могу понять, нужны мне протеины или нет, при условии, что моя цель не наращивание мышечной массы, а рельеф.
_________________
Sapienti sat
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 9:50 am
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

синтез белка в организме дает те самые мышцы, которые ты хочешь показать всем на рельефе
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сомалийские пираты



Зарегистрирован: 02.10.2006
Сообщения: 13984
Откуда: Универсальная Река Абсолютной Любви

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 9:53 am
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Ясно, то есть нужен.
_________________
Sapienti sat
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 1:34 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Тем,расскажи про BCAA.они одинаковые для всех,или есть для М и Ж?
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 1:46 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

ВСАА - аминокислоты, которые составляют до 35% всех аминок в мышцах. Имеют антикатаболическое действие и непосредственно принимают участие в анаболизме. Организм их не вырабатывает, а получает только с пищей. Они не дают мышцам разрушаться, увеличивают сухой набор массы, участвуют в жиросжигании и повышают силовые показатели. Принимать их желательно во время и сразу после тренировки, а так же сразу после просыпания, т.к. в это время идет процесс катаболизма. Оптимальная доза для тебя - порядка 6 грамм в день. Возьми BCAA от Optimum Nutrition. По цене/качеству - самое оно. сам их принимаю. Стоят порядка 1100 рублей за банку из 400 капсул. в день где-то 6 капсул ешь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 1:54 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

спасибо большое,а то чую что одного матрикса мало.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:06 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Да, с протеином она нормально сочетается. Но тебе бы креатин добавить в рацион, для формирования красивой женской фигуры))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:10 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

мне кажется уже ничего не поможет
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:14 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

Я тебе говорил - качай жопу!)) Если ничего не поможет, то хоть жопа останется хорошая)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:16 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

жопы нет)
зато более менее ногу восстановила,могу теперь сесть ниже 90градусов

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:17 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

вот, жри и качай! причем, когда приседаешь - носки врозь. тогда объем увеличится)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:25 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

не,ты не понял,я после операции не могла сесть на корточки,теперь уже могу.
а так вообще хочу чтоб мое бедро пришло в нормальную форму,из за атрофии разница в 1.5 см.а было в 2.5. чуть лучше стало.присяд с 30кг,не много,но больше пока не могу(

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:27 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

не, я все понял. для тебя 30 это нормально. вот уже 1 см наростила. продолжай дальше, потихоньку вес увеличивай, по 1.25 - 2.5 кг позанимаешься упорно с годик, можно будет стакан на туза ставить)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Сказка



Зарегистрирован: 27.07.2005
Сообщения: 7191
Откуда: Ногинск

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:29 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

зато становая 60,это радует
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Конь-огонь
Легенда Форума
Легенда Форума


Зарегистрирован: 17.03.2011
Сообщения: 1494

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:32 pm
СообщениеЗаголовок сообщения:
Ответить с цитатой

самое оно мужиков таскать на носилках
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Список форумов Ногинск - Неофициальный Сайт Ногинского Района (hchp.ru) -> Кулинария Часовой пояс: GMT + 3
Начать новую тему   Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Страница 2 из 3
Перейти:  

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


phpBB
Template by Style

Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 SpyLOG